Χέρια

Χέρια - εικόνα

Όλες οι ασκήσεις χεριών εδώ.

Περιήγηση

Cable Hammer curls - Σφυριά δικεφάλων με τροχαλία

"Cable Hammer curls - Σφυριά δικεφάλων με τροχαλία"

Ίσια μέση, μην γέρνεις μπροστά

Περισσότερα

Dumbbell scull crushers - Εκτάσεις τρικεφάλων με αλτήρες σε οριζόντιο πάγκο

"Dumbbell scull crushers - Εκτάσεις τρικεφάλων με αλτήρες σε οριζόντιο πάγκο"

Η επανάληψη ξεκινάει με τον αλτήρα ακουμπώντας τον ώμο

Περισσότερα

Dumbbell Hammer curls - Σφυριά δικεφάλων με αλτήρες

"Dumbbell Hammer curls - Σφυριά δικεφάλων με αλτήρες"

Η επανάληψη ξεκινάει με τον αλτήρα ακουμπώντας τον ώμο

Περισσότερα

Cable Tricep Pushdown - Εκτάσεις Τρικεφάλων με τροχαλία

"Cable Tricep Pushdown - Εκτάσεις Τρικεφάλων με τροχαλία"

Στο τέλος της επανάληψης, προσπάθησε να ανοίξεις κι άλλο τα χέρια

Περισσότερα

Bicep Cable Curl - Κάμψεις δικεφάλων με τροχαλία

"Bicep Cable Curl - Κάμψεις δικεφάλων με τροχαλία"

"Ζούλα" τους δικέφαλους στο τέλος

Περισσότερα

Ez Bar Curl - Κάμψεις δικεφάλων με στραβόμπαρα

"Ez Bar Curl - Κάμψεις δικεφάλων με στραβόμπαρα"

Μην πας τους αγκώνες πίσω ασυνείδητα

Περισσότερα

scull crushers - Εκτάσεις τρεκεφάλων με στραβόμπαρα σε οριζόντιο πάγκο

"scull crushers - Εκτάσεις τρεκεφάλων με στραβόμπαρα σε οριζόντιο πάγκο"

Η μπάρα ξεκινάει απ το κούτελο

Περισσότερα